如何保证孩子正确的睡眠来调节注意力

　　如何保证孩子正确的睡眠来调节注意力?睡眠对学习时注意力的影响，我相信每个人都有一种更具体的感觉，不仅是孩子，而且大人总是抱怨他们睡眠不够，精神无法承受，没办法学习，所以掌握一些睡眠知识，合理调整孩子的睡眠将有助于孩子在学习期间提高注意力。

　　研究表明，细胞修复和神经系统生长所需的营养素主要是在睡眠期间输入。对于儿童来说，大脑和神经系统的生长非常迅速。生理数据表明，3岁儿童的脑重为1101克; 7岁时孩子的脑重为1280克; 9岁时孩子的脑重为1350克;孩子的大脑重量在12岁时为1400克，当孩子的大脑重量基本达到成人水平时。当然，加速大脑发育需要大量营养，因此对于儿童来说，充足的睡眠非常重要。

　　一般认为新生儿需要每天睡22小时;这个3岁的孩子每天需要14个小时的睡眠时间;这个7岁的孩子每天需要11个小时的睡眠时间;这个10岁的孩子每天需要10个小时的睡眠时间;到12岁几乎与成人相同，每天约9-10小时。

　　正常睡眠包括轻度睡眠和深度睡眠。深度睡眠持续约6-7分钟，然后进入温和睡眠约25分钟。一夜之间，这两种睡眠状态不断交替。实验表明，经过几周的深度睡眠，心率会加快。一旦控制释放，深度睡眠比正常睡眠多60%，这似乎补回了睡眠一样，但这种补偿需要很长时间。进一步证明，充足的睡眠对于保护神经细胞免于疲劳至关重要。被剥夺睡眠的人往往表现出精力不足，脾气暴躁，食欲不振，学习和健康状况不佳的迹象。因此，孩子必须确保充足的睡眠时间并确保高质量的睡眠，从而提高孩子的学习效率。

　　温馨提示：以上就是“如何保证孩子正确的睡眠来调节注意力”的介绍。充足的睡眠对孩子来说很重要，也是提高孩子学习效率的必要条件。